De term burn-out is de laatste jaren behoorlijk bekend geraakt. Bij een burn-out is er sprake van langdurige stress, hoge werkdruk of overprikkeling met als mogelijk gevolg; uitval. Minder bekend is de term bore-out, waarbij je letterlijk ziek wordt van verveling. Deze verveling en gebrek aan dagbesteding
leiden tot een burn-out. Omgekeerd is ook vaak het geval, de burn-out gaat geleidelijk aan over in een bore-out.
Bore-out is het gevolg van langdurige onderprikkeling waardoor het geestelijk functioneren onder druk komt te staan met als gevolg somatische klachten die geen lichamelijke oorzaak hebben. De symptomen van een bore-out zijn vergelijkbaar met die van een burn-out: vermoeidheid, paniekaanvallen, spierpijn, geprikkeldheid en depressiviteit. Naar schatting heeft 15% van de werkende mensen te maken met een bore-out. Een bore-out zie je ook vaak bij langdurig werklozen, die door het gebrek aan een baan geen dagbesteding hebben en vaak in een (sociaal) isolement zitten.
In dit artikel neem ik een aantal tips met je door die ervoor zorgen dat je snel bent hersteld van een bore-out.
Tip 1: beweeg
Probeer tijdens je bore-out zoveel mogelijk frisse lucht in te ademen en genoeg bewegen. Een gebrek aan beweging zorgt ervoor dat je steeds meer last krijgt van vermoeidheid. Er is namelijk geen enkele toevoer van energie als je blijft zitten en/of liggen. Te weinig bewegen zorgt verder voor schouder- en rugklachten, zwakke botten, hoofdpijn en een verdere achteruitgang van je conditie en gezondheid. Hoe moeilijk het ook is, je klachten nemen af naarmate je conditie weer op peil komt. (more…)
